宝力来健身俱乐部新都会店拒绝粗壮美腿跑出来
更新时间:2016-07-19 18:14:38
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我们都知道跑步是很好的有氧运动,能燃烧脂肪、增进心肺机能、提高耐力和精力,再加上装备简便,不需要特殊场地,随时随地都能跑起来。不管是锻炼、还是减肥,跑步都是一个好选择。
不过当你真正跑起来可能就会开始担心了,跑完感觉腿部好僵硬啊,似乎变粗了很多?!这是错觉还是真的?我是想瘦想变美啊腿粗了岂不是得不偿失?
那么跑步到底会不会腿粗?到底怎样避免腿粗?
首先,我们要确立一个常识:看看那些的马拉松运动员就知道,他们都有一双纤细、有流畅肌肉线条感的腿,而短跑运动员们往往都有着肌肉发达、坚硬紧实的腿部,因为短跑需要强大的肌肉爆发力,所以会有粗壮的腿部肌肉;正常的长跑、慢跑虽然也需要肌肉但并不需要那么强大的肌肉力量,有氧慢跑本身会消脂,是不会粗腿的。长出肌肉需要长时间保持一定强度的锻炼和配合饮食,不会随随便便就跑出来!
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